in สุขภาพ

ราดหน้า ไร้เส้น เมนูคนรักสุขภาพ อิ่มเบาๆได้คุณค่า

ความจริงแล้ว ราดหน้า ถือว่าเป็นเมนูชูสุขภาพที่ได้คุณค่าทางอาหารครบเลยทีเดียวถ้าหากปรุงให้ถูก เพราะโดยมากนั้นปริมาณพลังงานและไขมันส่วนใหญ่อยู่ที่เส้นที่ผัดด้วยน้ำมัน และเนื้อหมูติดมัน เมื่อเราลดหรือตัด 2 ส่วนนี้ไป เราก็สามารถทำให้ราดหน้ากลายเป็นเมนูลดน้ำหนักที่ได้คุณค่าทางอาหารจานหนึ่งเลยทีเดียว

ส่วนผสม และ เครื่องปรุงของราดหน้า
อกไก่หั่นเป็นชิ้น 100 กรัม ให้พลังงาน 172 kcal
บล็อคโครี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 25 kcal
(จะเติมผักอื่นๆอีกก็ได้นะคะไม่ว่ากัน ส่วนนี้เติมได้ตามใจชอบเลยค่ะ )
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ให้พลังงาน 40 kcal
กระเทียม 3 กรีบ-พริกไทยโขลกรวมกัน ให้พลังงาน 10 kcal
แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 30 kcal อ่านเพิ่มเติม

Related Posts

Written By:

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *