in สุขภาพ

ทำเองได้ประโยชน์กว่าเเถมอร่อย เครื่องดื่มชูกำลังหลัง ออกกำลังกาย

จากคำถามของแฟนเพจท่านนึงค่ะถามมาว่าหลัง ออกกำลังกาย ควรทานอะไรดี หรือจะไม่ทานได้ไหม

อย่างที่เคยเสนอข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องการรับพลังงานหลังออกกำลังกายไปนั้น จึงอยากแนะนำอย่างนี้ค่ะว่า ระหว่างออกกำลังกายเราไม่ควรทานอะไรที่ก่อให้เกิดพลังงานเลย ควรจิบน้ำเปล่าเป็นระยะเพื่อป้องการภาวะขาดน้ำ และหลังจากออกกำลังกายเสร็จนับไปอีก 20-30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ดึงพลังงานจากไขมันมาใช้อย่างต่อเนื่อง หลังจากนั้นควรหาอาหารที่มีโปรตีนและเกลือแร่เพื่อเพิ่มความสดชื่นและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไป ส่วนมากคนที่ออกกำลังกายที่มีเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อมักจะทานโปรตีนผงหลังออกกำลังกานเสร็จ และทานวิตมินบางตัวเสริมเข้าไปค่ะ หากใครที่ไม่หิวมากและกำลังควบคุมน้ำหนักอาจจะทานเป็นนม fat-free ซักแก้วหรือผลไม้ซักหน่อยก็ยังดีค่ะ อย่าปล่อยให้ท้องว่างไปเปล่าๆ พยายามหลีกเลี่ยงของที่มีไขมันสูงๆเพราะไม่งั้นการออกกำลังกายทั้งหมดก็สูญเปล่า อ่านเพิ่มเติม

Written By:

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *