in สุขภาพ

กาแฟ ช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น

ประโยชน์ของกาแฟ
คือ ทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ร่างกายสูบฉีดเลือดได้ดี กระตุ้นการเผาผลาญให้ดีขึ้น และยังลดความต้องการทานอาหารลงได้ แต่ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ทำอันตรายต่อหัวใจ คือไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยปกติกาแฟ 1 ถ้วย จะมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม
ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่ให้อ้วน
ไม่ควรใส่น้ำตาลเฉลี่ยต่อแก้วเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ที่สำคัญไม่ควรเลือกกาแฟประเภท 3 in 1 เนื่องจากจะมีครีม และน้ำตาลผสมอยู่แล้ว หากชงดื่มเป็นกาแฟดำจะดีที่สุด

ข้อจำกัด
เด็ก ไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะมีผลต่อหัวใจ กระดูก และสมอง
คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่ชินกับการต้องดื่มกาแฟ สามารถทานกาแฟได้แต่ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน และควรใส่กาแฟ 1 ช้อนชาปาด อย่างไรก็ตามคาเฟอีนจะไปขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นมากสำหรับเด็กในครรภ์
กาแฟมีฟอสเฟสสูง ไม่เหมาะกับผู้เป็นโรคไต และผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้ว อ่านเพิ่มเติม

Written By:

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *