in สุขภาพ

เคล็ดลับการดูแลกระดูกในช่วงวัยเกษียณ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่เข้าสู่ ช่วงวัยเกษียณ มักจะต้องเจอกับปัญหาสุขภาพหลากหลายด้าน เช่น ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกระดูกพรุนแลกระดูกเสื่อมซึ่งทั้ง 2 ปัญหานี้จะเป็นมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยที่อายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไปและในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะมีภาวะกระดูกพรุนมากกว่าคนอื่นและเร็วว่าผู้ชายมากกว่า 3 เท่า ทั้งนี้หากคนในช่วงวัยนี้ประสบอุบัติเหตุแน่นอนว่าต้องมีความอันตราย เพราะมีปัญหาเรื่องของกระดูกพรุนเข้ามาเกี่ยวข้องอาจทำให้กระดูกเกิดความเสียหายแตกหรือหักได้ง่ายกว่าช่วงวัยอื่น ๆ และการซ่อมแซมสามารถทำได้ยาก

อย่างไรก็ตามในช่วงวัยเกษียณร่างกายควรรับแคลเซียมประมาณ 1000-1500 มิลลิกรัม/วัน เพราะแคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ การเต้นของหัวใจ การแข็งตัวของเลือดและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนบางชนิด แม้ว่าในช่วงวัยนี้กระดูกจะสลายตัวอย่างต่อเนื่อง แต่หากรู้จักวิธีสะสมแคลเซียมเพื่อเพิ่มเนื้อกระดูกและชะลออัตราการสลายของกระดูกเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะมีกระดูกที่แข็งแรง และสามารถทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ตราบสิ้นอายุขัย อ่านเพิ่มเติม

Written By:

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *